[...] suplementy :kiedyś z głupoty jak to początkujący, kreatyne brałem ale bardzo dawno temu i nitro z magnumem ale ogólnie pare miesięcy bez niczego Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-100kg, martwy nigdy nie sprawdzałem ćwiczenia robię zawsze [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full serwis Dieta : teraz poobcinane wegle i bialko Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio przerabiany plan: jakies 2 miesiace temu jeszcze masowka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100 poszla malo trenuje [...]
[...] : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Ławeczka, Sztanga. Dieta : Mam nadwyżkę kaloryczną, nie jem słodyczy, białego pieczywa itp. Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Podany wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30 kg
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam ławeczke, hantle 2x10, sztanga 30kg Dieta : Staram sie jeść zdrowo ale diety konkretnej nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nic Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :----- Przeciwskazania medyczne :kontuzja kolana odnawiająca się co jakiś czas Zażywane suplementy :----- Ostatnio przerabiany plan:------ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:wyciskanie na ławce leżąc:około 50 kg): Zmieniony przez - otymsieniemowi w dniu 2014-04-13 20:54:38 Zmieniony przez - [...]
[...] i tyle ile moge .... na diete mnie nie stac iz nie pracuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, cell pump, vitaminki Ostatnio przerabiany plan: 2-3 partie(duza z mała) 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 110 x6 (wolna [...]
[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zacznij od planu 14
[...] sztanga/sztangielki) : warunki domowe[sztanga hantle[50kg obciazenia i lawka Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad[ w szkole z kolega na plecah[60kg czyli tak 140kg klasyczny martwy ciąg, nie wiem wyciskanie na ławce leżąc:nie wiem [...]
[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] ma dnia odpoczynku miedzy nimi? Poprawiając temat: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW
patryk5374 J/W Cel treningowy: Trening na rzeźbę - czym jest trening na rzezbe ? nikogo nie interesują max tylko obciążenie robocze w przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu siłownia. - to jest plan na jakim programie trenowałeś do tej pory ?
[...] sobie porządną sylwetkę/ Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowa osiedlowa siłka, raczej wszystko jest Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : Zespół Gilberta Zażywane suplementy : brak /tylko na wątrobę osłonówki/ Ostatnio przerabiany plan: brak
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z modlitewnikiem, hantle i gryfy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Pon: Plecy triceps Plecy Podciaganie na drazku (ale to mi slabo idzie) Wioslowanie sztanga 12/10/8/6 Wioslowanie hantlem 12/12/12 Szrugsy 12/12/12 Triceps Wyciskanie [...]
[...] : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Czytaj więcej na [...]
[...] :Sztanga/Hantle/poręcze do dipów/drążek/ławeczka/modlitewnik/stojaki Dieta :Nie Przeciwskazania medyczne :Żadne Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem na pałe. Jak szedłem ćwiczyć to myślałem wtedy jaki trening dzisiaj zrobie i czego :/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, oprocz wyciagu Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : shock therapy+storm Ostatnio przerabiany plan: 1,5 miesiaca temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac: max 92,5 w seriach 65
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : animal pump,cm3,bialko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg,martwy 120,wyciskanie 100kg